الشريف : مصادر الكالسيوم ضرورية للأطفال لتعزيز مراحل النمو
أكد استشاري الأطفال الدكتور نصرالدين الشريف ، أن جميع الأطفال بمختلف الشرائح العمرية بحاجة إلى تعزيز نظامهم الغذائي بتناول مصادر الكالسيوم ، وذلك لتجنب التعرض لهشاشة العظام ، إذ إن الأطفال ومع هيمنة الوجبات السريعة والمشروبات الغازية أصبحوا بعيدين عن الأكل الصحي والحليب .
وقال إن الكالسيوم يعتبر من أهم المعادن
ويساعد الأطفال على بناء عظام قوية، ويحميهم من فقدان العظام مستقبلاً ، ويحتاج الأطفال الصغار والرضع إلى الكالسيوم وفيتامين د للوقاية من مرض الكساح، والذى يؤثر على العظام ويسبب تقوس الأقدام والتقزم وألم العضلات ، ويوجد الكالسيوم في بعض الأطعمة وتعتبر منتجات الألبان من بين أفضل المصادر الطبيعية للكالسيوم مثل “الحليب، الزبادي، الجبن الصلب مثل الشيدر”، وهناك السبانخ ، الكرنب ، فول الصويا ، الفاصوليا البيضاء والحمراء ، البامية ، والبروكلي ، والكرنب ، واللفت ، والسلق ، والملفوف ، وغيرها من الخضر الورقية ، اللوز وبذور السمسم والحمص ، البرتقال والتين والخوخ ، وبعض الأسماك مثل سمك السردين، والسلمون ، والأطعمة أو المشروبات المدعمة بالكالسيوم، مثل: عصير البرتقال، ودقيق الشوفان، وغيرها
وتابع : الأطفال حتى عمر سنتين يحصلون على الكالسيوم من حليب الأم أو اللبن الصناعي ، ويحتاج الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 6 أشهر إلى 200 مجم من الكالسيوم يوميًا ، بينما الأطفال من عمر 6 إلى 11 شهرًا يحتاجون إلى 260 مجم من الكالسيوم يوميًا ، بينما يحتاج الأطفال إلى مزيد من الكالسيوم مع تقدمهم في السن لدعم نمو عظامهم ، فالأطفال من عمر 1 إلى 3 سنوات يحتاجون إلى 700 مجم من الكالسيوم يوميًا ، ويحتاج الأطفال من عمر 4 إلى 8 سنوات إلى 1000 مجم من الكالسيوم يوميًا ، والأطفال والمراهقون من سن 9 إلى 18 عامًا يحتاجون إلى 1300 مجم من الكالسيوم يوميًا.
وختم د.الشريف حديثه بقوله :
يؤدي نقص نسبة الكالسيوم في الجسم إلى بعض المشاكل الصحية والتي تشمل عدم وصول الأطفال إلى نمو الجسم الكامل المحتمل عند سن البلوغ ، الكساح عند الأطفال ، الإصابة بهشاشة العظام بالنسبة للبالغين ، تشنجات العضلات ، الارتباك أو فقدان الذاكرة ، كما يمكن أن يؤثر نقص الكالسيوم على صحة الأظافر والشعر والبشرة ، والتشخيص الطبي بإجراء التحاليل اللازمة يحدد نسبة الكالسيوم في الجسم وبموجبه يتم وصف العلاج اللازم من الطبيب المعالج.
