شاهين : 5 نصائح للمحافظة على نشاط الكليتين دون متاعب صحية
غيدا موسى – متابعات
كشف استشاري أمراض الكلى الدكتور فيصل عبدالرحيم شاهين ، أن هناك 5 نصائح مهمة للمحافظة على نشاط الكليتين دون متاعب صحية أو التعرض للمشاكل الناتجة عن عدم الاهتمام بالنمط الصحي للحياة وهي :
⁃ تناول كميات كافية من الماء يوميا حتى في حال عدم الشعور بالعطش ، فالماء يساعد الكلى على أداء وظيفتها بشكل صحيح والتخلص من السموم.
⁃ الحرص على اتباع نظام غذائي صحي ، والتركيز على الفواكه والخضراوات الطازجة، والبروتينات الخالية من الدهون، وتجنب الأطعمة المصنعة والأطعمة الغنية بالملح والصوديوم ، والحد من تناول الوجبات السريعة.
⁃ تجنب نهائيا الإفراط في تناول المسكنات، أو تناول أي أدوية أخرى دون وصفة طبية.
⁃ عدم تناول المكملات الغذائية دون التشخيص الطبي ، وخصوصا مكملات الكالسيوم الغذائية إذ قد ترفع خطر تكوّن الحصوات ، فإجراء التحاليل اللازمة يحدد العناصر الناقصة وبالتالي تعويضها بالشكل الصحيح وليس عشوائيا .
⁃ المحافظة على نسبة سكر الدم في معادلاتها الطبيعية في حال إذا كان الشخص يعاني من مرض السكري، فارتفاع السكر في الدم يضر النفرونات.
وتابع د.شاهين : الكلى مسؤولة عن تخليص الجسم من النسبة الأكبر من الفضلات، والمحافظة على التوازن المائي،وتنظيم ضغط الدم، كما تفرز هرمون الإريثروبيوتين الذي يحفز نخاع العظم لإنتاج كرات الدم الحمراء، بالتالي فإن تعرضها لأي خلل من شأنه حرمان الجسم من جميع الوظائف الحيوية السابقة ، وبجانب كل ما سبق تلعب الكلى دوراً هاماً في الحفاظ على توازن المعادن في الجسم ، فهي تقوم بتنقية الدم من الفضلات والسوائل الزائدة، وتنظم مستويات المعادن مثل الصوديوم، والبوتاسيوم، والكالسيوم، والفوسفور، بالإضافة إلى الماء ، إذ تضمن الكلى أن هذه المعادن تبقى ضمن نطاقات صحية في الجسم، مما يساعد على وظائف الأعصاب والعضلات والأنسجة بشكل سليم ، بالإضافة إلى المحافظة على توازن الحموضة في الجسم عن طريق إفراز أيونات الهيدروجين والأحماض في البول.
وحول المحافظة على صحة الكلى مضى د.شاهين قائلا:
هناك بعض التدابير الوقائية للحد من مشاكل أمراض الكلى تتمثل في جعل الجسم في حالة ترطيب دائم من خلال تناول الماء بشكل منتظم وجيد ، تقليل تناول الملح والأطعمة المصنعة ، ممارسة الرياضة ، النوم الصحي ، متابعة الضغط ومستوى سكر الدم ، تجنب الإفراط في تناول المسكنات ، مراجعة الطبيب في حال الشعور بأي ألم جهة الكلى لإجراء التشخيص ومن باب الاطمئنان على وضع الكليتين.
