ضياء حسين : علاقة قوية بين الحرمان من النوم وضعف المناعة

غيداء الغامدي ـ جدة

كشف طبيب الروماتيزم وهشاشة العظام الدكتور ضياء حسين ، أن هناك علاقة وثيقة بين الحرمان من النوم وضعف المناعة ، فالنوم يلعب دورًا حاسمًا في دعم جهاز المناعة الذي يعتبر من خطوط الدفاع ضد الأمراض ، إذ إن النوم الصحي بساعاته وجودته يعززان إنتاج الخلايا المناعية مثل الخلايا التائية والسيتوكينات، والتي تعتبر ضرورية لمكافحة الالتهابات ، بجانب ذلك
يزيد الحرمان المزمن من النوم من فرص زيادة التعرض للسكري النمط الثاني والسمنة وأمراض القلب ، وكلها يمكن أن تضعف المناعة.
وقال د.ضياء إن دراسة أمريكية أجراها باحثون بكلية الطب، جامعة واشنطن، ونشروا نتائجها في دورية (Sleep) العلمية ، حذرت من أن عدم حصول الإنسان على ساعات كافية من النوم خلال الليل، يؤثر على كفاءة جهاز المناعة، الذي يكافح الأمراض ، كما أن حصول الجسم على ساعات كافية من النوم، يقدر بـ 7-8 ساعات، يجعل وظائف الجهاز المناعي تعمل بشكل أفضل، بينما قلة النوم لفترات طويلة، تعمل على إيقاف البرامج المعنية بالاستجابة المناعية لخلايا الدم البيضاء ، وأكدوا أن هذه الدراسة تقدم دليلاً إضافيًا على النوم الجيد ينعكس على الصحة العامة، وخاصة كفاءة جهاز المناعة.
وتابع أنه خلال فترة النوم يقوم الجسم بتنظيم الهرمونات مثل تلك المسؤولة عن الشهية (الجريلين واللبتين)، والإجهاد (الكورتيزول)، والنمو (هرمون النمو)، ويمكن أن يؤدي عدم كفاية النوم إلى تعطيل هذا التوازن، ما يؤثر على صحة الفرد العامة، فالجهاز المناعي على النوم المريح يعمل بشكل أفضل وأقوى ، بينما النوم أقل من 7- 8 ساعات فيضعف الدفاع ضد الأمراض ، كما ترتبط قلة النوم مع مشاكل الصحة النفسية مثل سوء المزاج وزيادة الحساسية  والعصبية وزيادة أعراض القلق والاكتئاب .
وخلص د.ضياء إلى القول:
هناك بعض النصائح لتقوية الجهاز المناعي لتفادي المشكلات الصحية التي تنتج عن ضعف المناعة، وتشمل النوم الصحي لمدة لا تقل عن 7-8 ساعات بعيدًا عن السهر مع الحرص على توفير بيئة صحية للنوم ، اتباع نظام غذائي صحي سليم يتضمن جميع العناصر المطلوبة للجسم بعيدًا عن الأطعمة والمشروبات غير الصحية ، ممارسة الرياضة لتعزيز مختلف أجهزة الجسم، ومنها الجهاز المناعي، فالشخص الذي يمارس الرياضة بانتظام يتمتع بصحة أفضل ومقاومة أكبر للأمراض، على عكس الشخص الخامل الذي يقضي معظم وقته جالساً ولا يتمتع بلياقة بدنية، فيكون أكثر عرضة للأمراض ، وينصح بممارسة الرياضة يوميًا لمدة نصف ساعة أي 150 دقيقة أسبوعيًا وما زاد فهو خير وبركة ، وأخيرًا تجنب التدخين فهو من أخطر الأمور التي تضعف الجهاز المناعي.