مختص : التدرج في النظام الغذائي يجنب إرباك المعدة في “العيد”
دعا طبيب الروماتيزم وهشاشة العظام الدكتور ضياء حسين ، أفراد المجتمع بعدم إرباك المعدة خلال أيام العيد وبعده ، بعد أن شهد الجسم آلية محددة في النظام الغذائي خلال شهر رمضان الفضيل ، إذ إن
الانتقال من الصوم إلى الأكل بشراهة وبشكل مفرط في أيام العيد يسبب اختلال عمل الجهاز الهضمي وعسر الهضم والتلبك المعوي والشعور بالانتفاخ وعدم الارتياح مما يضر بالمعدة والأمعاء، ويبطئ عمل المرارة والبنكرياس ، لذا من المهم التدرج في إعادة تأهيل وضبط آلية عمل الجهاز الهضمي .
وقال إن فرص زيادة مشاكل الاضطرابات الهضمية تزداد في أيام عيد الفطر نتيجة بعض السلوكيات الغذائية الخاطئة ومنها
الإفراط في تناول الأكل الدسم الذي يحتوي على دهون مشبعة وسعرات حرارية عالية ، والإكثار من تناول الحلويات ومختلف أنواع المعجنات والموالح وكل ما لذ وطاب من الأطعمة الدسمة ، وقد يؤدي ذلك إلى ارتفاع مستوى السكر والدهون في الدم.
وتابع : بعض الأفراد للأسف ومع بدء أيام العيد يخسرون الفوائد التي كسبوها وحققوها خلال شهر رمضان المبارك، إذ كانوا أكثر حرصًا في المحافظة على الوزن وعدم الإفراط في تناول الأطعمة الدسمة والحد من تناول مشروبات الكافيين ، ولكن مع بدء العيد ينكسر هذا النظام ويعودوا إلى العادات الغذائية الخاطئة والسيئة وتعود أوزانهم أكثر من السابق مع زيادة فرص ارتفاع في نسبة الدهون الثلاثية والكوليسترول ومستويات السكر في الدم ، وخصوصًا إذا كانوا من النوع الخاملين أي لا يمارسون أي نشاط رياضي يحرق الدهون والسعرات الحرارية الزائدة.
وزاد : صيام الستة من شوال يساعد أيضًا في ضبط عملية العودة التدريجية للنظام الغذائي الصحي ، ومن حكمة الله سبحانه وتعالى أن جعل صيام الستة من شوال
ليس لها أيام معدودة معينة، بل يختارها المؤمن من جميع الشهر، فإن شاء صامها في أوله، وإن شاء صامها في أثنائه، وإن شاء صامها في آخره، وإن شاء فرقها، صام بعضها في أوله، وبعضها في وسطه، وبعضها في آخره، الأمر واسع بحمد الله،
وبإمكان الفرد أن يصومها يومي الاثنين والخميس كنوع من التدرج من صيام يومي إلى صيام يوم كل عدة أيام.
ونصح د.ضياء بالحرص على تهيئة المعدة أيام العيد بطريقة آمنة وصحية ، إذ يمكن
تقسيم الطعام على مدار اليوم بوجبات صغيرة ومتعددة ، تجنب الوجبات السريعة قدر الإمكان والحرص على الطعام الصحي ،
الحد من تناول الأطعمة المقلية لأنها تهيج المعدة وتزيد من الحموضة ، الحد من تناول حلويات العيد والشوكولاتات ، تجنب تناول المشروبات الغازية والأفضل صحيًا الماء والعصائر الطازجة ، الحد من تناول مشروبات الكافيين وخصوصًا القهوة ، الحرص على تناول الخضار والفواكه بالشكل المطلوب ، وينصح أيضًا بالأكل قبل النوم بـ 3 ساعات على الأقل حتى تتم عملية الهضم بشكل صحي وطبيعي.
