المفاتيح الخمس
حنان الزهراني
هناك دراسات علمية وعالمية أثبتت فعاليتها لننعم بأسلوب حياة صحيحة مفعمة بالصحة.
المفتاح الأول:
الغذاء الصحي احرص على تناول الأكل الصحي والمفيد المحتوى على جميع العناصر المتكاملة من بروتين ونشويات وسكريات وكذلك المحتوى على جميع المعادن والعناصر المفيده للجسم.
المفتاح الثاني:
النوم مبكرا حاول أن تنام مبكر أثناء الليل ، وكذلك أن تختار الاوقات المفيده للنوم كالقيلولة أثناء النهار.
المفتاح الثالث:
ممارسة الرياضة : احرص على ممارسة الرياضه البدنية… وليست الرياضة الروتينه المعتادة التي تقوم بها يوميا.
بل الرياضة البدنية التي تزيد من سرعه نبضات القلب وتنشيط الدورة الدموية وتجديدها كالهرولة وبعض التمارين الهوائية. وأيضا حاول التعرض لأشعة الشمس بالأوقات المفيده لأخذ بعض الفيتامين ، كفيتامين د وغيرها..
المفتاح الرابع:
الإقلاع عن التدخين : قطع التدخين نهائيا وليس تركه. فمصطلح الترك أنه قد يمكنك من الرجوع إلى الشيء ، فاحرص على
قطعه والإقلاع عنه لأن أضراره أكثر من فؤائده.
المفتاح الخمس والأخير :
نظف قلبك عش يومك ولا تفكر بماحدث بالأمس أو ماذا سيحصل بالغد. تجاوز مايمكن تجاوزه ،وتخطى مالا تراه يستحق أن يأخذ حيزا من تفكيرك. أو قد يكون عاملا يعكر صفو يومك.
فالحياه جميلة يجب أن نعيشها كما تستحق ونستحق ، وكما أن نحب نحن …. لأن الحياة قصيرة ومهما عشنا فمصيرنا حتما له نهاية.
فلتنفق أن نتخذ عهدا وأن نلتزم ونجعل لحياتنا مفاتيح متاحة.
