مختص يحذر من زيادة “الوزن” في رمضان .. تمهد لـ”آلام الركبة والمفاصل”
غيداء موسى – جدة
دعا المختص في علاج أمراض الروماتيزم وهشاشة العظام الدكتور ضياء الحاج حسين ، جميع أفراد المجتمع بالحذر من اكتساب بعض الكيلوجرامات الزائدة في رمضان ، مبينًا أن الفرد يستهلك أكثر في الشهر الفضيل من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والسعرات الحرارية ، بجانب المقليات والمعجنات بمختلف أنواعها ، وخصوصًا إذا كان الفرد لا يمارس أي نشاط رياضي.
وقال إن زيادة الوزن من أهم العوامل الممهدة لآلام الركبة والمفاصل ، فلكل واحد كيلو جرام زيادة في الوزن يزداد الضغط على المفاصل أو مفصل الركبة كمثال بما يعادل أربعة كيلو جرامات مما يسبب الضغط بشكل مستمر لحدوث التهابات في المفاصل تصل للخشونة و الاحتكاك مما يؤدي إلى تأكل الغضاريف بالمفاصل.
وتابع : زيادة الوزن تؤثر على العمود الفقري ايضاً ، وذلك بسبب تراكم الدهون في منطقة البطن حيث تتكون البطن من عضلتين و مع زيادة الوزن يتم ضغط البطن للأمام مما يؤدي إلى زيادة الضغط على العمود الفقري بأكمله ، ويؤدي ذلك إلى حدوث آلام في أماكن متفرقة بالظهر قد تحدث في الأعلى أو منتصف أو أسفل الظهر، فكثير من المرضى الذين يعانون من آلام الظهر وخشونة الركبة يكون سببها الأساسي زيادة الوزن.
وأضاف : الوزن الزائد يؤدي إلى زيادة التحميل على المفاصل، الأمر الذي يؤدي إلى احتكاك العظام ببعضها وزيادة الاحتكاك بين غضاريف المفاصل والعظام، ما يتسبب في العديد من المشاكل منها الشعور بآلام في المفاصل ، صعوبة الحركة ، حدوث تآكل أو تشوهات في بعض المفاصل ، الإصابة بخشونة المفاصل ، ولا يستبعد أن يتعرض البعض للإصابة بالنقرس نتيجة زيادة الوزن مما يؤدي الى إرتفاع حمض البوليك وترسبه فى الأغشية المبطنة للمفاصل خصوصًا مفصل الإصبع الأكبر للقدم، حيث يسبب ذلك الشعور إلى آلام شديدة بهذا المفصل وتورمه واحمراره .
ونصح طبيب الروماتيزم وهشاشة العظام د.حسين بضرورة الحرص في رمضان على عدم اكتساب الوزن الزائد ،
وتقليل الوزن إذا كان زائدًا ، والحرص على ممارسة النشاط الرياضي يومياً لمدة نصف ساعة على الأقل لحرق السعرات والدهون الزائدة، فالثبات على وضعية واحدة سواء الجلوس أو النوم يؤثر سلباً على العمود الفقرى والعظام، وتقلل نشاط الدورة الدموية مما يؤدى لحدوث التقلصات فى العضلات وأربطة المفاصل ، بجانب تناول الطعام الصحي والتركيز على نوعيته وتجنب قدر الإمكان الوجبات السريعة ، وتناول الفواكه والخضراوات لتجنب بعض المشاكل التي يشكو منها البعض في رمضان مثل الإمساك ، بالإضافة إلى كل ما سبق الحرص على النوم الصحي .
