قانديه : 12 نصيحة صحية قبل التوجه للمشاعر المقدسة 

نصح استشاري طب الأسرة والمجتمع الدكتور محمد بكر صالح قانديه ، أفراد المجتمع الذين سيتجهون لأداء فريضة الحج هذا العام 1446 هـ باتباع 12 نصيحة صحية، حتى يتمكنوا من إتمام الفريضة بكل يسر وسهولة ودون أي متاعب صحية.

وقال إن هذه النصائح تتمثل في الآتي: أولاً:

الحرص على أخذ التطعيمات اللازمة والتي حددتها وزارة الصحة لموسم الحج ، وعدم تجاهل أي تدابير وقائية في مواقع المشاعر المقدسة مثل إرتداء الكمامة الصحية وتجنب قدر الإمكان أماكن الازدحام ، ثانياً: المحافظة على تناول السوائل بشكل معتدل لجعل الجسم في حالة ترطيب دائم ، إذ إن موسم الحج يتزامن هذا العام مع دخول الصيف وارتفاع الحرارة ، ثالثاً: تجنب أماكن الحرارة المباشرة لأشعة الشمس واستخدام الشمسيات في التنقلات نهارا داخل مواقع الحج، والتواجد في أماكن الظل قدر الإمكان، رابعاً: تناول الأكل الصحي، الذي يشمل الحليب ومشتقاته، كونها تمد الجسم بالطاقة والمعادن، مثل: الكالسيوم، والخضراوات والفواكه الطازجة المغسولة جيداً للحصول على الفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية، وتجنب الإصابة بالاضطرابات الهضمية والإمساك بجانب العصائر الطازجة، خامساً: تناول الأدوية في مواعيدها وخصوصاً مرضى السكري والضغط ومن أجريت له عمليات جراحية قبل فترة ووصفت له بعض الأدوية وغيرهم من المرضى، ويمكن وضع منبه الجوال للتذكير بموعد الدواء.

وتابع أن النصيحة السادسة: استخدام الكريمات الواقية من تسلخات الجلد في منطقة الفخذين، وخصوصاً الأفراد الذين يعانون من السمنة، فالمشي لمسافات طويلة يسبب الاحتكاك في منطقة الفخذين، سابعاً: عند استخدام دورات المياه الخارجية، لابد من الحرص على غسل اليدين جيداً، وتعقيمهما جيدًا بشكل مستمر، ثامناً: ارتداء النظارة الشمسية عند الخروج في فترات الظهيرة، تاسعاً: عدم إرهاق الجسم، والحرص على النوم الصحي وإعطاء الجسم كفايته من الراحة ، عاشراً: عدم الإكثار من تناول مشروبات الكافيين بكثرة وتحديدا القهوة لتفادي الأرق وصعوبة الدخول في النوم ليلا، والأفضل تناول السوائل الباردة.

ونصح د.قانديه حجاج بيت الله الحرام بالحرص أكثر على تناول السوائل بشكل معتدل لتعويض ما يفقده الجسم عبر التعرق وتجنب الجفاف، إذ إن الأجواء الحارة وعدم شرب السوائل قد يشعر الحاج بالتعب والإرهاق وجفاف الفم بشكل مستمر، مع التأكيد على أن تكون السوائل ليست مثلجة بل معتدلة في البرودة، مع الحرص على تناول الماء والعصائر الطازجة، النصيحة الحادية عشرة هي تجنب صعود أعالي الجبل لمنع الانزلاق والتعرض للإصابة وخصوصا كبار السن ، اثنا عشر تجنب تناول الأطعمة المكشوفة التي قد تباع من قبل الباعة المتجولة إذ إن ذلك يزيد من فرص التعرض للتسمم الغذائي والأفضل صحيا شراء الأكل من المحلات والمطاعم المعروفة والمشهودة بالنظافة ومراعاة البيئة وصحة البشر.

وشدد على ضرورة عدم الإفراط في الوجبات الثقيلة، وخصوصاً الغنية بالدهون، لتفادي إرهاق الجهاز الهضمي واستهلاك طاقة الجسم في الهضم، ما يعيق الحاج عن أداء الشعائر، والحرص على تناول الغذاء الصحي، الذي يمد الجسم بالطاقة والمعادن مثل الكالسيوم، والخضراوات والفواكه الطازجة المغسولة جيداً للحصول على الفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية، وتجنب الإصابة بالاضطرابات الهضمية والإمساك.